减脂早餐

作者： 菲儿麻麻_

为了健康而减肥，行动吧仙女们！记得早吃碳水，一定要吃碳水！红薯，紫薯，南瓜，玉米，煮鸡蛋，这都是碳水，图片删了好多，不全了，将就着看～

用料

• 玉米，南瓜，紫薯，红薯，鸡蛋，水果，蔬菜，黑咖，酸奶，全麦面包，各种看下图详细介绍！

减脂早餐的做法步骤

步骤 1

蒸红薯，猕猴桃（维生素之王），酸奶

步骤 2

水煮玉米，新鲜菠萝

步骤 3

玫瑰醋泡水，黄瓜拌莲藕（莲藕偶尔吃，因为有淀粉），蒸红薯

步骤 4

纯黑咖（我喝的雀巢），煮鸡蛋煮玉米，黄瓜木耳豆腐干彩椒凉拌～

步骤 5

玫瑰醋泡水，煮玉米，橙子

步骤 6

全麦面包，我每次用三片，做好了从中间切成两份了，我老公和我一起吃，煎鸡蛋一个，西红柿生菜，火龙果

步骤 7

黑咖，全麦面包夹生菜西红柿鸡蛋，配的鸡胸肉

步骤 8

苹果，煮玉米

步骤 9

一颗鸡蛋打散，平底锅刷一点油，倒鸡蛋转的摊开，一定要小火，定型翻面，拿出来铺好，我刷了一层孜然辣椒酱，卷的生菜丝紫甘蓝丝，水煮鸡胸肉丝，卷好后一切二，配西红柿火龙果

步骤 10

火龙果，猕猴桃，草莓，没有加任何东西，蒸红薯

步骤 11

蒸紫薯，煮玉米

步骤 12

全麦夹生菜，紫甘蓝，鸡蛋，配点西红柿

步骤 13

煮鸡蛋，蒸红薯，葡萄，圣女果

步骤 14

全麦，水果坚果燕麦

步骤 15

依旧是全麦，配蓝莓火龙果

减脂早餐的小贴士

为了健康，为了美，加油！

菜谱创建时间：2019-11-01 22:34:23