低脂燕麦棒

作者： ╭⌒ヽdarlin

先试一下，到时候再出一个蛋白粉版本的 健身、控卡爱好者的必备能量棒 买买成分不明且太甜又太贵了，还是自己做放心

用料

• 燕麦 50克
• 脱脂牛奶 20毫升
• 鸡蛋清 2个

低脂燕麦棒的做法步骤

步骤 1

麦片、牛奶、鸡蛋清混合均匀，压实！麦片不合格，是卡乐比水果麦片，太甜了，今天第一次做先看看能不能成功。

步骤 2

170°上下火预热、入烤箱。第一次烤不敢走开怕糊了，我是烤20分钟左右，看上色程度，下火调低一些，再烤十分钟，看各自烤箱的具体情况了。

步骤 3

这是烤了二十分钟的，表面看看可以了，其实底下还很湿，我又回去烤了十分钟。

步骤 4

出炉啦～第一次做算还可以～

步骤 5

上图～完全没有p图喔～

步骤 6

附上热量图，总共做了14条，每条19卡左右，就是没加蛋白粉蛋白质太低了，代餐的话做不到了营养不够点儿我觉得，下次再做一次带蛋白粉的吧 😁

菜谱创建时间：2019-11-01 17:31:06