减脂餐Day5：今天吃小河虾

作者： 薇塔今天吃什么

七分吃，三分练，忙里偷闲，安排上美味的减脂午餐～

用料

• 小河虾 1/2拳头的量
• 青红辣椒块 适量
• 番茄 中等个头半个
• 内脂豆腐 1/3盒，吃不完用冷水泡着放冰箱
• 西葫芦 1/4个
• 豌豆苗 一小把
• 橄榄油 适量勺
• 蒜末 适量
• 盐 适量
• 回归正道粥或杂粮饭 一碗或120g

减脂餐Day5：今天吃小河虾的做法步骤

步骤 1

锅中放入适量橄榄油，三小勺清水，适量盐，一点蒜末，半小勺生抽，煮至沸腾，倒入洗净的豌豆苗，焖30秒，拌匀即可出锅。

步骤 2

锅中放入适量橄榄油，三小勺清水，适量盐，一点蒜末，煮至沸腾，倒入西葫芦

步骤 3

锅中放入适量橄榄油，三小勺清水，适量盐，倒入番茄炒一会出汁，倒入切好的内脂豆腐晃匀即可出锅。

步骤 4

锅中放入适量橄榄油，一小勺生抽，一小片姜，一点蒜末，倒入切片的红绿辣椒片，翻炒均匀，倒入洗净沥干的小河虾翻炒至变红，加两小勺水，焖30秒，加适量盐，翻拌均匀即可出锅。

步骤 5

配回归正道粥或杂粮饭

减脂餐Day5：今天吃小河虾的小贴士

菜的精髓在于点水焖熟，菜色鲜亮，少油

菜谱创建时间：2019-11-01 15:03:27