健身餐-烤鸡大腿

作者： 国产姑娘东方美

我觉得要整个拿起来啃！真的超级嫩超级超级好吃，尤其在生理期前几天，女孩子想吃辣的忍不住时，它太解决味蕾了！

用料

• 鸡腿肉

健身餐-烤鸡大腿的做法步骤

步骤 1

因为之前都没拍照！就鸡大腿去皮，用大剪刀剪，然后你们会看见里面有好多鸡油脂肪，全部用剪刀剪掉，对于刀工不佳的人，大剪刀简直是神器，接下来，我说配料，料酒，生抽，一点点盐，辣椒粉，喷洒两滴橄榄油，因为我们不能一点油都不吃嘛！然后！你就开始按摩，辣椒不能买口感不好的，不然你会觉得嘴里吃粉了，喜欢蒜味的就在加点蒜，也非常好吃哦！研制30分钟以上，期间你要按摩，哦对了，在给鸡腿去皮去油时，你用剪刀，顺着中心骨头，把鸡腿分成两半，这样就好考

步骤 2

180度，上下档，烤20分钟，有的烤箱大，就用不了这么久，有的烤箱小，还不够，自己根据烤箱来，我一天一个鸡腿，好久没分享东西了，但这个是真心好吃啊😋

健身餐-烤鸡大腿的小贴士

我是说是健身餐，更是营养餐，小孩子也可以吃，小孩子吃你就上面刷一层蜂蜜，不放辣椒粉也可以，做成秘制烤鸡腿，比外面的炸鸡啊😋健康多了！如果有空，我在出一个细节全的，哈哈，吃起来哦

菜谱创建时间：2019-10-29 18:08:52