水波炉无油烟海带鲣鱼汁炖南瓜

作者： CA-the-rine

🎃节快到了，来试试超级快手又好吃的炖南瓜，完全无油版哦🎃

用料

• 南瓜 一段大概300多克
• 海带鲣鱼调味汁 2.5大勺
• 万字淡酱油 1.5大勺
• 味啉 1.5大勺

水波炉无油烟海带鲣鱼汁炖南瓜的做法步骤

步骤 1

一段南瓜用大勺挖去瓜瓤，再用水洗净，特别是表皮要洗干净，再切成易入口的大小。

步骤 2

将切好的南瓜块扔到耐热大碗中，加入2.5勺海带鲣鱼汁、1.5勺淡味万字酱油以及1.5勺味啉，微微摇匀。

步骤 3

先用油纸覆盖，再盖上保鲜膜，放入水波炉500w微波6分钟。

步骤 4

叮的一声响之前就能闻到南瓜飘香了，类似香甜的蒸红薯味道。戴手套取出揭开保鲜膜油纸装盘就可以开吃了，软糯甜香，中和了海带鲣鱼汁的味道就不会甜腻了。

水波炉无油烟海带鲣鱼汁炖南瓜的小贴士

🎃南瓜带皮烹制可锁住水分，也便于懒人操作🤗🎃

菜谱创建时间：2019-10-25 20:53:46