一道没有饭的炒饭-低脂低卡强饱腹感

作者： 小鱼爱下厨房

每天面对美食的诱惑，身体不知不觉越来越胖了，越是油腻的东西越喜欢 但健康饮食也是现代人追求的，每天在研究如何吃得好吃得饱又低脂低卡…… 今天给大家介绍的是一款没有饭的炒饭。很赞👍饱腹感很强，入口感也好，而且是一道低脂低卡的假炒饭，怎么吃都不会有负罪感✪ω✪ 为了健康，大家一起吃起来

用料

• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 豌豆 80克
• 青瓜 半根
• 菜花 一个
• 鸡胸 一块

一道没有饭的炒饭-低脂低卡强饱腹感的做法步骤

步骤 1

准备食材 胡萝卜、玉米、豌豆、青瓜，切成小丁丁后热水烫熟。 也可以根据个人口味增加其他食材，灵活处理哦~

步骤 2

鸡胸切成丁块，并放盐、生粉、胡椒粉、料酒腌制15分钟以上，会比较入味哦~这样腌制出来的鸡胸超嫩的，肉感一点都不柴~

步骤 3

鸡胸我一般是买“凤祥食品”的，毕竟是国家运动员专用的品牌，感觉毕竟靠谱哈~其实价格跟市场的差不多，平均下来12元一斤左右呢~

步骤 4

噔噔噔，接下来就是这道菜的主角-菜花小姐了，哈哈哈。图片是搅拌碎后的菜花，是不是很美腻呢？碎碎的，不建议太碎，毕竟是假炒饭呢，还是有点颗粒感比较像哦(´-ω-`)

步骤 5

手臂运动甩起来，我这款是乐扣乐扣的手动搅拌器，容量最小的那款~有需要的亲也可以淘宝一下哦(´-ω-`)当然，也可以用刀具剁碎哦。不管黑猫白猫，只要能剁碎就是好猫哦(´-ω-`) 加油(ง •̀_•́)ง，努力剁起来~

步骤 6

准备好食材后，可以开炒了呀呀呀 记得尽量尽量少放油，毕竟是低脂低卡嘛。油的卡路里可是很高的哟~ 假米饭翻炒几分钟后就可以放入小丁丁了哦，放盐，酱油，蚝油调味，喜欢胡椒粉的亲也可以加一点点哦(´-ω-`)

步骤 7

开吃了，看着图片感觉自己又饿了~这次我还加了鸡蛋一起炒，看上去更像炒饭哈~ 悄悄告诉你哦，味道真的很赞👍非常适合我这样需要减肥的人士，入口感真不错，饱腹感又强…… 为了美，为了健康，为了瘦，大家一起吃起来~

步骤 8

从10月开始低卡低脂健康饮食，再加上每天坚持运动一小时，目前已经瘦了4斤啦啦啦。对于我原本才57公斤基数的人来说，已经满意了。目标是年前瘦回两位数，加油撒，我一定行哒~

一道没有饭的炒饭-低脂低卡强饱腹感的小贴士

爱美的你还不赶紧行动起来吗？减肥最需要的是毅力哦，而不是半途而废撒~ 不是经常写贴，文笔很烂，望谅解，爷喜欢大家多多关注我哦~

菜谱创建时间：2019-10-22 14:24:25