减脂餐太单调根本没法坚持！来试试一周5款不重样的瘦身汤吧~

作者： 厨娘物语BeautyCate

嗨我是小鹿， 你们假期都吃胖了没？ 哎呀我胡吃海喝的一下重了好几斤, 又要开始减肥了! 减肥大概是女生每天都在嚷嚷的事吧… 秋天到了，要记得吃些热腾腾的食物~ 暖胃又暖身的汤最适合不过了！ 今天给分享给你们5款暖暖的瘦身汤， 简单又快手，差不多10分钟就能搞定！ 特别适合忙碌的上班族和宿舍党们！ 都是减脂期可以大口吃的优质食物，满满一锅绝对不会饿肚子~ 一周5天每天不重样哦！ 让我们一起愉快的变瘦吧~

用料

• 【鲜虾豆腐汤】
• 基围虾 8只
• 料酒 5ml
• 盐 6g
• 黑胡椒 3g
• 橄榄油 5ml
• 豆腐 150g
• 蟹味菇 60g
• 生抽 5ml
• 葱蒜 适量
• 【番茄龙利鱼汤】
• 龙利鱼 200g
• 姜丝 1g
• 料酒 5ml
• 黑胡椒 1g
• 番茄 2个
• 橄榄油 5ml
• 金针菇 100g
• 盐 5g
• 葱蒜 适量
• 【奶香鸡肉蘑菇汤】
• 鸡胸肉 200g
• 口蘑 100g
• 胡萝卜 60g
• 西兰花 100g
• 洋葱 80g
• 橄榄油 5ml
• 牛奶 305ml
• 盐 5g
• 黑胡椒 2g
• 【上汤魔芋娃娃菜】
• 娃娃菜 1颗
• 火腿 40g
• 皮蛋 1个
• 橄榄油 5ml
• 魔芋 150g
• 盐 5g
• 【四色芙蓉鲜蔬汤】
• 香菇 100g
• 胡萝卜 40g
• 菠菜 50g
• 橄榄油 5ml
• 鸡蛋 1颗
• 盐 5g
• 蚝油 5ml
• 香油 3ml

减脂餐太单调根本没法坚持！来试试一周5款不重样的瘦身汤吧~的做法步骤

步骤 1

【鲜虾豆腐汤】 8只基围虾去头去虾线，剥壳开背。（厨娘tips：虾头留着后面煎虾油哦~）

步骤 2

放到碗里，倒入5ml料酒、1g盐、1g黑胡椒搅拌均匀腌制。

步骤 3

在奶锅里倒入5ml橄榄油，放葱蒜爆香，倒入虾头炒出虾油。

步骤 4

倒入400ml清水煮至沸腾，捞出虾头，倒入150g豆腐块、60g蟹味菇、放入虾仁大火煮3分钟。

步骤 5

放入5g盐、2g黑胡椒、5ml生抽搅拌均匀。

步骤 6

盛入碗里，鲜虾豆腐汤就做好啦，开喝吧~

步骤 7

【番茄龙利鱼】 200g龙利鱼切成小块放入碗里，加1g姜丝、5ml料酒、1g黑胡椒、搅匀腌制。

步骤 8

2个番茄去蒂切小块。

步骤 9

锅里倒入5ml橄榄油，放蒜末炒香后倒入番茄炒出汁水。

步骤 10

加400ml热水大火煮沸，倒入100g金针菇和龙利鱼大火煮3分钟。

步骤 11

放5g盐调味，盛入碗里，撒上葱花点缀。

步骤 12

番茄龙利鱼汤就完成啦，开喝吧~

步骤 13

【奶香鸡肉蘑菇汤】 200g鸡胸肉切丁，口蘑切片，胡萝卜切片、洋葱切丝、西兰花分小朵放入碗中。

步骤 14

锅里倒入5ml橄榄油，倒入鸡丁炒香，继续倒入80g洋葱、100g口蘑、60g胡萝卜炒至出汁

步骤 15

倒入350ml牛奶小火煮5分钟，倒入100g西兰花煮至沸腾

步骤 16

加5g盐、2g黑胡椒搅匀。

步骤 17

盛入碗里，奶香鸡肉蘑菇汤就做好啦，开喝吧~

步骤 18

【上汤魔芋娃娃菜】 1颗娃娃菜切成6小段，放入清水中浸泡。

步骤 19

40g火腿切成小块，1个皮蛋切成小块放入碗里备用。

步骤 20

锅里倒入5ml橄榄油，放入火腿和皮蛋大火炒香

步骤 21

倒入400ml热水煮沸、放入娃娃菜、150g魔芋大火煮3分钟，加5g盐调味。

步骤 22

捞出装碗，上汤魔芋娃娃菜就做好啦，开吃吧~

步骤 23

【四色芙蓉鲜蔬汤】 香菇切片，胡萝卜切丁、菠菜切断放入碗里备用

步骤 24

锅里倒入5ml橄榄油，放入100g香菇、40g胡萝卜丁炒至出汁

步骤 25

加400ml热水煮至沸腾，继续加50g菠菜

步骤 26

1颗鸡蛋打散，倒入锅里，搅动成蛋花，加入5g盐、5ml蚝油、3ml香油搅匀

步骤 27

盛入碗里，四色芙蓉鲜蔬汤就做好啦，开喝吧~

步骤 28

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菜谱创建时间：2019-10-15 14:51:29