减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）

作者： 魔法健康豆儿

如果面饼的碳水 让减脂的你心怀畏惧 高蛋白低脂低碳的豆腐皮 你值得拥有！ ✨超健康 超美味 无负担✨

用料

• 豆腐皮 1张
• 胡萝卜丝 半只
• Mix沙拉菜 随意
• 牛油果 半个
• 蟹肉棒 4个
• 鸡蛋（optional） 1个
• 水浸金枪鱼罐头 一个
• 万能超满足低脂沙拉酱：
• 盐和黑胡椒 适量
• 蒜粉 适量
• 希腊酸奶 4勺
• 0卡黄芥末酱 1勺
• 孜然粉（optional） 适量
• 咖喱粉（optional） 适量
• 柠檬汁 少量

减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）的做法步骤

步骤 1

①沙拉菜切成喜欢的大小 （最好菜上残留的水沥干哦） ②半个牛油果切片 ③如果选用鸡蛋 摊成蛋饼 或 煎蛋 ④蟹肉棒撕成细条状 ⑤金枪鱼罐头沥掉水

步骤 2

调酱汁： 把材料里酱汁的部分混合搅拌均匀

步骤 3

①混合除酱料，豆皮，鸡蛋之外所有的材料： 胡萝卜丝，牛油果，沙拉菜，金枪鱼，蟹肉丝。 ②倒入调好的酱汁 搅拌（拍照时没放牛油果😅） ③铺开豆皮，放上煎蛋或蛋饼（没有也无所谓），根据豆皮大小加入拌好的海鲜蔬菜们（记得给豆皮留一点余地😆） ④卷起来！裹上锡纸或者保鲜膜！

步骤 4

Done！ 好看又好吃 营养超全面! Enjoy！

减脂‖豆腐皮海鲜卷（万能低卡沙拉酱）的小贴士

尽量早点吃，菜容易出水会影响口感哦！

菜谱创建时间：2019-10-14 03:13:18