减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养

作者： 魔法健康豆儿

突然想吃菜花米炒饭 家里没有菜花了 哈哈 用豆腐代替 妈呀真好吃啊啊！

用料

• 三文鱼 半块
• 胡萝卜丁 半根
• 豌豆 和胡萝卜量相当
• 玉米粒 按喜好
• 豆腐 半块
• 蘑菇 随意
• 胡椒粉 适量
• 生抽 5勺
• 小葱 多半根

减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养的做法步骤

步骤 1

豆腐在碗里捏碎，倒入3-4勺生抽 放入多一点葱花，搅拌均匀 放置10-20分钟

步骤 2

期间切好萝卜丁 豌豆，蘑菇，萝卜丁，玉米粒 焯水

步骤 3

不用倒油 煎三文鱼 加入葱花 稍微熟一点用铲子铲碎 倒入一勺生抽调味 盛出

步骤 4

用锅里三文鱼剩下的鱼油炒 "腌制" 好的豆腐 炒出水 炒得差不多干了 倒入焯好的豌豆，蘑菇，萝卜，玉米粒和三文鱼 一起翻炒 加入两三勺生抽，适量黑胡椒 继续翻炒

步骤 5

好啦！完成！ ♡非常非常惊喜 ♡很好吃！

减脂‖三文鱼豆腐无米炒饭♡惊喜美味无油营养的小贴士

我用的是冻豌豆和冻玉米粒

菜谱创建时间：2020-02-04 20:21:38