椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩

作者： 林内健康厨房

三文鱼不是只有生吃才好吃哟，煎着吃也很美味，关键看你的做法，一起来学习下吧！

用料

• 三文鱼 1块
• 椰子油 10g
• 每日坚果 5克
• 西兰花 50g
• 调味品 柠檬、罗勒、百里香

椰油香煎三文鱼 营养价值高 适合老人小孩的做法步骤

步骤 1

椰油香煎三文鱼 做法： 1. 将三文鱼撒上盐和黑胡椒，腌制30分钟 2. 水烧开，放入洗干净的西蓝花，做配菜使用 3. 使用林内神厨燃气灶，倒入椰油，设定油温为170度，油温达到后放入三文鱼，翻面煎8分钟即可， 4. 摆上坚果和西蓝花，精致的摆个盘，可以出锅了，

菜谱创建时间：2019-10-10 19:40:18