专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭

作者： 兔美爪爪

别的不说，这一整碗87卡

用料

• 花菜 小半个（100g）
• 胡萝卜 半根（80g）
• 鸡蛋白（或者鸡蛋一个） 2个
• 盐 1克
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 少许

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的做法步骤

步骤 1

菜花只取头部

步骤 2

搅拌机搅碎或者剁碎

步骤 3

胡萝卜同样弄碎

步骤 4

两个鸡蛋白+1g盐打散（不介意蛋黄热量的可以用一整个鸡蛋）

步骤 5

先把鸡蛋炒好，然后放入菜花碎与胡萝卜碎，加入1g生抽，适量填补盐（如果够咸可以不再加，因为鸡蛋里已经有盐了），出锅前撒上黑胡椒粉。开吃！

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的小贴士

白天吃太多了但晚上又饿了 而且白天吃了鸡蛋 所以省去了蛋黄 不然会选择整颗鸡蛋的

菜谱创建时间：2019-10-02 21:55:12