月子餐都该吃啥？？？

作者： 糊弄厨艺精修师祖1私聊收徒

这个菜谱重在分享好吃的月子餐，都是我亲自吃过的觉得很好吃。大家身边有需要的可以自己copy，都是简单易做的，看图就能学会！基本都不难，坐月子吃什么很重要哦！有利于女人身体恢复的～～～一定要爱护身边的孕妇哦～对了，虽然看起来很有食欲，但是实际味道是偏淡的，利于身体恢复哦！建议买月子专用的油和酱油之类的制作，不要用平时吃的油盐哦！

用料

• 主食，杂粮饭 1碗
• 正餐，必有汤，如鸡汤，乌鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等
• 点心，汤水第一，炖蛋，芝麻糊，等等
• 正餐，必有纯素，小荤，大荤，汤
• 月子专用酱油 勺
• 月子专用油

月子餐都该吃啥？？？的做法步骤

步骤 1

山药排骨汤，冬瓜，杏鲍菇牛柳，小鲍鱼

步骤 2

花胶土鸡汤，豆腐炒莴苣丝，鱼，菜

步骤 3

杏鲍菇肉片，炒芹菜，小米炖海参，清炖猪蹄汤

步骤 4

青菜肉片汤，洋葱炒猪肝，蒸鱼，秋葵

步骤 5

黄瓜花，小鲍鱼，芹菜肉丝，土鸡汤，杂粮米饭

步骤 6

胡萝卜炒西葫芦，虾仁蛤蜊，红烧鸡肉，玉米胡萝卜排骨汤，黑米饭

步骤 7

虾仁蒸蛋，鲫鱼汤，土豆炖牛肉，炒菠菜

步骤 8

乌鸡汤，清炒西兰花，牛柳莴笋，黑米饭

步骤 9

红烧排骨，鸡爪汤，番茄肥牛，炒菠菜

步骤 10

秋葵，土鸡汤，黄瓜胡萝卜炒肉片，蒸鱼，芝麻米饭

步骤 11

核桃炖蛋，乌鸡汤，番茄牛腩，洋葱炒猪肝，炒芹菜，小米米饭

步骤 12

白切鸡，土鸡汤，香菇肉炒荷兰豆，炒花菜

步骤 13

早餐范例：茶叶蛋，蒸南瓜，馒头，无糖豆浆，青菜菌菇粥

月子餐都该吃啥？？？的小贴士

早餐要吃粗粮和鸡蛋！ 午餐要有汤水，有荤有素 下午要吃点心，甜汤类～ 晚餐要有汤水，有荤有素 晚点要搭配面包和甜汤～ （起夜很辛苦一定要备好点心呀） 油盐买月子专用的那种，调料尽可能少放，吃得清淡些，尤其是味精这块，能不放尽量不放，靠食材提鲜，不吃辛辣！

菜谱创建时间：2019-09-24 19:23:47