能长期坚持吃的水煮鸡胸肉

作者： A页厨房

首先请注意！这个菜谱和直接把肉扔进锅里煮比较，卡路里热量肯定会高一些！介意的请绕路！ 我个人一直觉得减肥这件事是要可持续发展的，为了让自己能长期坚持吃低脂的食物才这样来料理鸡胸肉的！ 这个方法做的最后水煮和油煎都可以！看个人喜好！

用料

• 鸡胸肉 2块（约500克）
• 蛋清 1个
• 酱油 3勺
• 花椒粉or胡椒粉 少许
• 糖（可有可无） 少许
• 辣椒面（可有可无） 少许
• 淀粉 2小勺

能长期坚持吃的水煮鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切条或小块，把所有材料都加进去一起搅拌均匀，放冰箱冷藏腌制20-30分钟

步骤 2

我喜欢一次多做点可以吃一周，用小的保鲜袋分装好了放在冷冻层保存一周内吃完

步骤 3

鸡胸肉水煮，就可以吃啦！

步骤 4

觉得口味淡的话少加一些酱油，我爱吃辣再加了点辣椒面

菜谱创建时间：2019-09-19 13:42:45