13天减肥法のDay1：清咖+水煮鸡蛋菠菜番茄+牛排生菜沙拉

作者： 小情调

第1 日 　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）

用料

• 咖啡
• 放糖
• 鸡蛋
• 番茄
• 菠菜
• 牛排
• 生菜
• 柠檬
• 橄榄油

13天减肥法のDay1：清咖+水煮鸡蛋菠菜番茄+牛排生菜沙拉的做法步骤

步骤 1

煮一下煎一下

13天减肥法のDay1：清咖+水煮鸡蛋菠菜番茄+牛排生菜沙拉的小贴士

如果想成功减肥的话！如果不想白受罪的话！如果不想效果微弱的话！菜谱让你吃啥你就吃啥！别找借口！别擅自改动任何材料！别加有的没的！ 水煮菠菜就是开水煮菠菜！什么味精鸡精糖蚝油凉拌汁鱼露老干妈酱....统统不允许！否则减肥作用为0！实在不行加一调羹生抽一调羹醋，不许加别的！ 牛排就抹点盐加点黑胡椒平底锅加一调羹橄榄油煎一下，手不要贱别加有的没的！放心吧，光盐和黑胡椒调味已经很好吃了！ 一天下来你会感觉饿得快或者有点晕，正常，坚持一下一天就过去了，早点睡吧...

菜谱创建时间：2012-04-17 02:40:52