健康美味三宝汤（番茄➕洋葱➕红萝卜）

作者： TinaYip1111

方便快捷的减肥良品

用料

• 盐 适量
• 番茄 1个
• 洋葱 半个
• 红罗卜（市场买的本地红罗卜） 半条
• 蒜头 2瓣
• 生姜 三片

健康美味三宝汤（番茄➕洋葱➕红萝卜）的做法步骤

步骤 1

按照以上清单备好所需食材（一人份量）

步骤 2

将材料切成小块同时放入汤锅

步骤 3

加入剁碎的姜和蒜头，加水煮开

步骤 4

慢火煮十五-二十分钟（蔬菜维生素和营养不会流失）

步骤 5

使用搅拌棒/料理机进行搅拌

步骤 6

搅拌至糊状，可根据个人口感掌握搅拌的程度

步骤 7

稀稠程度可根据个人口感进行加水调整（如作减肥餐，个人感觉稍稠一些不错）搅拌完成后可再次加热重新煮开，加入适量食盐

步骤 8

盛上碗，未拍照视觉，可加入少许黑胡椒和香草（其实不需要添加也很好喝）祝用餐愉快

健康美味三宝汤（番茄➕洋葱➕红萝卜）的小贴士

如果不在减肥的伙伴，可以根据自己的口感，在搅拌后再次加热时放入肥牛/鱼块/牛肉/鸡蛋感觉更满足可口（单以上加料建议只选一样更佳）

菜谱创建时间：2019-09-15 13:52:30