𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜

作者： 全智美

减肥第二个月 在家烹饪当然要比外面吃的更健康才是 所以鸡胸肉 生菜是减肥期间必备的食材 经常发早餐 今天发一波午餐和下午加餐合集 赶紧来看看吧 超简单

用料

• 橄榄油 1.5勺
• 蒜末 1瓣
• 生菜 111克（约1颗）

𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤

步骤 1

清洗生菜 然后加一点盐浸泡三十分钟

步骤 2

水烧开 入锅煮30秒 我不喜欢太生的食物 尤其是夏天 担心有细菌 所以我还是会清水煮一下 不要煮太久了 会软趴趴没口感

步骤 3

拍一瓣蒜 加一勺橄榄油 如果热炒一下 让蒜末变成金黄色出锅

步骤 4

将炒好的蒜末汁淋在煮好的生菜上 完成

𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的小贴士

减肥期间 蔬菜的摄入一定要够噢 生菜属于低Gi食物 100克也就十几千卡

菜谱创建时间：2019-09-07 13:10:41