凉拌手撕鸡胸肉

作者： 顾志

最近我家会哥在减肥，多吃比较有研究。鸡胸肉热量低，是瘦身期间或平时经常吃的优质蛋白类，所以鸡胸肉就成了家常菜。 有时候会觉得鸡胸肉不好吃，其实换一种做法，就会不同的味道，大家都可以常吃哟[调皮]

用料

• 鸡胸肉 2块
• 洋葱 适量
• 青椒 适量
• 胡萝卜 适量
• 香菜 适量
• 芝麻油 适量

凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉2块，用少量盐，花生油，胡椒粉调味，腌制30分钟~1小时。

步骤 2

加少量水，盖上锅盖煮熟。

步骤 3

放凉后，将鸡胸肉，手撕成条状。

步骤 4

其中洋葱、胡萝卜、辣椒切成条状

步骤 5

开水轻轻过一下，烫熟就好，大约5秒就差不多了

步骤 6

香菜洗净切段就可以备用

步骤 7

白芝麻炒熟备用

步骤 8

把材料放在一起，加几滴芝麻油，拌均匀即可。

步骤 9

就可以开吃啦，记得每餐保持7-8饱，就收起筷子，管理好体重是咱们一辈子要做的事儿哟。

步骤 10

这就是瘦身期间都可以吃的鸡肉餐。

凉拌手撕鸡胸肉的小贴士

每一餐都要注意少油少盐，养好健康饮食的习惯。比如减肥，最快的途径不是不吃不喝，不是脱水腹泻，而是定时定量每一餐，身体养好代谢，事半功倍。

菜谱创建时间：2019-09-04 11:38:50