无油减脂意面🍝🍝🍝

作者： Vikki-_-Guo

减脂餐中最喜欢吃的就是意面🍝可以把所有想吃的蔬菜都放进去

用料

• 意大利面 100g
• 西红柿 3个
• 牛肉馅 200g
• 西蓝花 随意
• 香菇 5朵
• 洋葱 半个
• 大蒜 2瓣
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许
• 脱脂牛奶 随意

无油减脂意面🍝🍝🍝的做法步骤

步骤 1

用料都在图里。因为要减脂，所以我会严格控制油和盐 ‼️划重点一定要吃的干净（所谓干净就是调料的选择最好是粉末状调料，酱油这种要少吃或者不吃，当然要看自己的情况，不需要像我这么严格）‼️做减脂餐有个好的不粘锅很重要！很重要！很重要！ 1.炒牛肉馅，加少许料酒和黑胡椒； 2.炒洋葱、大蒜、香菇末、西蓝花 ，炒熟后放入西红柿泥，在里面加入黑胡椒和盐🧂还有脱脂牛奶（不严格的可以加入耗油和一品鲜还有番茄酱）！ 3.熬制差不多下午煮好的意面！

步骤 2

吃起来毫无罪恶感～黑胡椒中可以放入迷迭香或者罗勒一起磨碎

菜谱创建时间：2019-09-02 21:54:53