红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）

作者： 良辰Grace

藜麦中，深色的营养价值会高一些，所以选择了红色藜麦，这种饭团的营养还是比较丰富的。

用料

• 红色藜麦 适量
• 大米 适量
• 肉松 适量
• 白芝麻 适量3小勺
• 西兰花 切好后的一小把
• 洋葱 五分之一个
• 火腿 5片薄片
• 寿司醋 10克（适量）

红色藜麦蔬菜肉松三角饭团（四份）的做法步骤

步骤 1

米饭和藜麦放在一起淘洗干净放在电饭煲里煮熟

步骤 2

洋葱切碎

步骤 3

西兰花切碎

步骤 4

火腿切碎，（最好切的碎一些，这样容易成型，不掉渣）

步骤 5

在炒锅中放上一些油，把蔬菜和火腿在锅中炒一炒，让蔬菜变软 然后倒入芝麻，寿司醋搅拌均匀 寿司醋没有，可用白醋+盐+糖搅拌均匀代替

步骤 6

放入藜麦饭，肉松，搅拌均匀

步骤 7

然后把搅拌好的散饭团平均分成四等份，取一份放在保鲜膜中，先用手捏紧实一些，然后用手捏成大概的三角形，取出后在菜板上把每个三角形的面都在菜板上按一按，手辅助把三角形捏好， 其余三个用同样的方式 就完成了！

菜谱创建时间：2019-08-31 08:43:01