Keto生酮-鸡丝炒花菜（鸡胸肉）

作者： KetoKitchen生酮小厨

做到一半想起可以拍照发菜谱～～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 花菜 适量
• 辣椒面（不吃辣忽略） 适量
• 姜蒜 适量干

Keto生酮-鸡丝炒花菜（鸡胸肉）的做法步骤

步骤 1

这一步忘拍。鸡肉切丝，加料酒、盐、一勺酱油、五香粉、橄榄油（或其他植物油）腌制15分钟。在非常严格keto的不要加酱油（一勺1g左右糖）。花菜切薄片备用。姜蒜切好备用。

步骤 2

油烧热下鸡肉炒至水分蒸发完，捞出来备用。

步骤 3

锅里重新再加点油，如果吃辣的下一勺辣椒面。同时下姜蒜炒香。

步骤 4

然后下花菜，记住此时就要撒盐了。盐可以让花菜出水，从而不用额外加水。今天做的是没有汤汁的。中火炒就行。

步骤 5

花菜熟了下鸡肉丝下去翻炒，尝尝味道。适量的加盐或者生抽，再翻炒几下就可以出锅啦！

步骤 6

超级美味哦～～～

Keto生酮-鸡丝炒花菜（鸡胸肉）的小贴士

如果总共加两勺酱油carb会在2g多一点点这样。 个人觉得是值得加的，没有酱油味道可能稍微差一点点。 值得注意的是：如果你要跟家人分享这道菜或者要自己一个人分两顿吃的话，那你吃到的carb可能也就1g。大家自己权衡一下～～

菜谱创建时间：2019-08-30 04:41:37