减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉

作者： -花花吖

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1朵
• 蚝油 1勺
• 淀粉 2勺
• 盐 少许

减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备好一块鸡胸肉和一朵西兰花；

步骤 2

鸡胸肉切丁，撒上一些淀粉，搅拌均匀备用

步骤 3

西兰花掰小朵，用淡盐水浸泡七八分钟，能让西兰花中的小虫子跑出来

步骤 4

烧开水，淋入几滴油加入少许的盐，接着把西兰花放入开水中煮个大约2分钟盛出备用

步骤 5

鸡胸肉冷油下锅，大火快速翻炒至变白

步骤 6

倒入刚刚煮好的西兰花，加入少量的盐，蚝油，生抽

步骤 7

倒入2勺水淀粉，快速翻炒

步骤 8

关火出锅~

菜谱创建时间：2019-08-22 11:04:18