减脂必备早餐-无糖无盐玛芬蛋糕

作者： WB小健人

刷脂，不可以靠节食，要健康饮食，已从102斤刷到了95斤，马甲线已出，继续努力，所以饮食上坚决不能懈怠！早餐必须吃好，所以无糖Muffin必备，嘎嘎

用料

• 鸡蛋 1个
• 低脂牛奶 90克
• 熟香蕉 1根
• 全麦面粉 100克
• 泡打粉 5克
• 大枣丁 适量
• 树莓，黑莓，蓝莓 适量
• 橄榄油 一点点

减脂必备早餐-无糖无盐玛芬蛋糕的做法步骤

步骤 1

一根熟香蕉🍌压成泥

步骤 2

打入一颗鸡蛋🥚

步骤 3

加入90克低脂牛奶（全脂牛奶也可，因为好的脂肪是可以帮助人代谢的，不想减体重的话可以用全脂牛奶），搅拌均匀

步骤 4

加入泡打粉

步骤 5

加入过网筛的全麦面粉，一定要过网筛

步骤 6

从底部开始均匀翻拌

步骤 7

加入适量大枣丁

步骤 8

模具底部涂少许橄榄油

步骤 9

将面糊倒入模具，倒8分满即可，因为烤的期间面糊会膨胀哦～上面可以点缀蓝莓，树莓，黑莓，都是减肥期间可以吃的水果，哈哈！因为木有防腐剂，所以我一次不会做太多！

步骤 10

放入烤箱，上下火，180度，烤30分钟

步骤 11

叮，出炉！！！

减脂必备早餐-无糖无盐玛芬蛋糕的小贴士

下面来算一下每个玛芬的热量，最强大脑，哈哈！ 一根香蕉：93卡 一个鸡蛋：80卡 90克低脂牛奶：35卡 100克全麦面粉：322卡 （93+80+35+322）/7=75.5卡，咱大方点，把那一颗小小莓果，几粒红枣干，一滴橄榄油算上，也就80卡吧！自带香蕉的甜味，减脂又满足馋嘴少女，姐妹们，吃起来～一起保持马甲线

菜谱创建时间：2019-08-21 07:29:51