煎鸡胸肉

作者： Shaklee龙龙

鸡胸肉一直是健身餐中最难做的货色。。为了不柴也是操碎了心。。。

用料

• 鸡胸肉(智利) 250g
• 酱油 1勺(5g)
• 蜂蜜 半勺(3g)
• 黑胡椒 看你喜欢的量
• 料酒 1勺(5g)

煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备一块解冻完的鸡胸肉，大鸡胸肉最好，做了那么多鸡胸肉还是大的肉质吃起来最嫩，我买的智利的。

步骤 2

大鸡胸肉比较厚，直接横剖分成两块，用牙签打孔，方便腌制入味。

步骤 3

酱油，黑胡椒，蜂蜜，料酒全部倒进去，用手抓匀。。。放冰箱保鲜层一夜。

步骤 4

第二天把腌制好的肉直接扔进少油的不粘锅，两面煎焦黄就可以了。。。如果你想吃带汤汁的可以下锅以后盖住锅盖煎。。

菜谱创建时间：2019-08-11 12:23:22