减脂早餐㊙️‼️·浓浓奶香的燕麦南瓜羹

作者： 盐水鸭akin

吃惯了地瓜紫薯糙米饭，今天分享一个绝密减脂南瓜羹，奶香浓郁，粘稠顺滑，绝对比西餐厅里的南瓜浓汤好喝多了～PS：既然决定要减脂，也基本告别出门吃饭了。( ･᷄ὢ･᷅ ) 一碗奶香羹，配一份烤法棍就是一顿丰盛早餐。吃不完冷藏，第二天配烤鸡胸肉西蓝花也是十分美妙。 废话不说了，现在看看我是怎么做的吧！

用料

• 南瓜 120g
• 牛奶 250克
• 燕麦 50克
• 百里香碎 少量

减脂早餐㊙️‼️·浓浓奶香的燕麦南瓜羹的做法步骤

步骤 1

准备一个得到充分阳光照射的小南瓜

步骤 2

切块，准备120g左右就足够了。

步骤 3

上锅蒸15分钟，我的是蒸蛋机。

步骤 4

蒸熟的南瓜取出，捣烂成泥。

步骤 5

加入燕麦片，继续捣烂。

步骤 6

让燕麦片和南瓜充分混合均匀。

步骤 7

加入牛奶，继续搅拌。

步骤 8

有条件的，可以倒进食物料理机里打碎一下

步骤 9

把得到的南瓜羹倒进锅里小火慢炖一会儿，炖的时候一定要不断搅拌，防止粘锅，要不然就变成南瓜燕麦脆( ･᷄ὢ･᷅ )

步骤 10

煮到粘稠后，倒入小碗中，一勺牛奶做装饰，再撒上一些百里香或迷迭香，完成！

步骤 11

百里香和南瓜羹太般配啦，完全可以作为早餐来吃～搭配蒜蓉法棍，或者一枚火腿煎蛋，堪称完美！

减脂早餐㊙️‼️·浓浓奶香的燕麦南瓜羹的小贴士

1.煮南瓜羹的时候一定不能停止搅拌 2.这个分量煮出来挺多的，吃不完可以密封进冰箱保存。我只喝一小碗就饱了！ 3.减脂期的朋友就不要加糖了，如果有爱吃甜的朋友，可以适当加一些蜂蜜调味。

菜谱创建时间：2019-08-10 10:47:07