低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️

作者： 盐水鸭akin

减脂期，我几乎每天要与鸡胸肉斗智斗勇。今天又凭着脑洞，改造了一道鸡胸肉料理，这道菜起源于我前一阵，在香港吃到的酿青椒，口感Q弹，滋味十足。大家减脂期没有灵感不知道吃什么，可以参考一下粤菜，尤其是茶餐厅里的小吃。 爱吃辣的朋友，可以换成稍辣的青色尖椒，也很好吃。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 大甜椒 1个
• 五香粉 1勺
• 生抽 2勺
• 料酒 2勺
• 酱油 1勺
• 淀粉 1勺
• 芝麻 4克
• 盐 少许

低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️的做法步骤

步骤 1

准备最重要的两个原材料，鸡胸肉，红椒

步骤 2

鸡肉剁碎成鸡蓉

步骤 3

加一勺淀粉，两勺生抽，两勺料酒，一勺五香粉，一搓盐，一勺芝麻。

步骤 4

搅拌均匀到微微上劲，静置腌制10分钟。

步骤 5

红椒切开去掉辣椒籽。

步骤 6

将腌制好的鸡蓉，填满红椒。

步骤 7

锅中倒入少量橄榄油，先把鸡肉那一面放进锅里，小火慢煎。

步骤 8

鸡蓉表面煎熟后，翻面煎红椒。

步骤 9

红椒煎出虎皮后，加入少量的水，盖上锅盖焖2～3分钟左右。

步骤 10

开盖，从锅边淋入少量的酱油。

步骤 11

出锅装盘，把剩余的料汁倒在酿红椒上，完成～

步骤 12

切开酿红椒，辣椒的汁水丰盈无比，散发出诱人的甜美香气。鸡蓉柔软不柴，吸收了红椒的汁水，入口饱满，十分美味～

低卡减脂‼️㊙️·便当菜鸡蓉酿红椒🌶️的小贴士

1.不喜欢吃这种大红椒的，可以自己换成偏小一些的青尖椒，也很好吃。 2.配合上一期的南瓜粥，可以作为午餐食用 3.最后一步淋酱油，一定要从锅边淋，避免热油炸到皮肤上。

菜谱创建时间：2019-08-12 14:52:42