杏鲍菇炒鸡胸肉

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 40 早餐：代餐粥+蛋 早午餐：美式咖啡 午餐🍽 1⃣️：杏鲍菇炒鸡胸肉 2⃣️：凉拌海带 下午茶：奇异果 晚餐：代餐奶昔 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：鸡胸9元,香菜杏鲍菇海带共6.7元，这顿饭的价格合：15.7元 持续更新… 今天2019.8.9

用料

• 鸡胸肉 1块
• 杏鲍菇 5个/小个的那种
• 香菜 2根
• 蒜 2瓣
• 玉米淀粉 适量
• 油 1勺
• 酱油 1勺
• 玫瑰盐胡椒粉 适量
• 海带 100克
• 醋 1.5勺

杏鲍菇炒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小丁，注意表面的肥油和筋膜切掉！

步骤 2

小杏鲍菇切小片，中间用刀划井字会更入味和易熟

步骤 3

锅加油蒜爆香下杏鲍菇翻炒，加点水，继续翻炒均匀，然后盖上锅盖，焖烧断生，中途要翻一下，加酱油翻炒均匀，再盖上锅盖焖烧至9成熟。

步骤 4

菇移到锅的旁边，下鸡丁，调中小火翻炒至全熟，这时鸡丁会把菇的汁吸收掉，觉得没汁了可以再加一点水，但不要多加，不会粘锅就可以了

步骤 5

然后下一把香菜，翻炒均匀，加半勺酱油即可出锅。喜辣的还可以加辣椒。

步骤 6

海带煮熟加橄榄油，酱油，醋，蒜，香菜拌匀即可，喜辣的可以加辣椒

杏鲍菇炒鸡胸肉的小贴士

今天第40天，中间有些时候晚餐有外出下馆子，体重没有上涨，小欢喜。 减肥期间晚餐下馆子的时候怎么吃呢？ 首先，挑蔬菜吃，鸡鱼牛鸭也可以吃，不吃皮就行！不要吃太多太饱，慢慢咀嚼慢慢吃，粉面饭包绝不可以碰！ 等不吃代餐了，再逐渐加碳水，如果你减肥期间是没有吃代餐的，就可以吃碳水，但也要按比例吃哦！😊保持低碳水摄入就可以啦！想减肥就要扔掉你手上的奶茶，甜点，糖果。 好啦！喜欢我请关注我哦🥰 祝大家都瘦成一道闪电⚡️

菜谱创建时间：2019-08-09 15:17:24