黑全麦减脂蔬菜饼

作者： 花儿小姐的厨房

最近为了减肥，什么减脂餐都搬上来了，然后吃多了沙拉生菜也怕，不怎么喜欢吃生的蔬菜类的。为了减肥也是拼了，最近研究做黑全麦类食物。一到晚点不知吃什么我就随便做个黑全麦煎饼加蔬菜，不重口味，味道好。

用料

• 黑全麦粉 一大勺（我用倒的没看多少，差不多就行，装汤的勺这么大的）
• 鸡蛋 1个
• 鲜虾 5只
• 青瓜 适量
• 胡萝卜 适量
• 金针菇 适量
• 盐 少许
• 黑胡椒粉 适量
• 葱花 适量

黑全麦减脂蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

先把蔬菜洗了切丝，这个大家都会，我就不多说了😂金针菇切小段吧！吃的时候不会太长难咬动！虾仁剥壳去肠，往背部切开！

步骤 2

减肥最主要的是少油少盐，热锅下油，一点点就好，然后虾放进去炒差不多了放入红萝卜，依次放入金针菇，青瓜！期间可以用盖闷一下，然后放一点盐，黑胡椒粉！翻炒下出锅剩起！

步骤 3

面粉浆提前准备好哈，一个鸡蛋，加小半碗水，再加一大勺黑全麦粉！下点葱花！一点盐调味。搅拌均匀！具体看起来不会那么稀就好了，也不要太稠，摊饼时不好摊！

步骤 4

热锅下少量油，准备好的面饼浆倒去锅均匀的分布好！小火慢煎！铲子弄下感觉差不多凝固不散了翻面煎！很快熟的！再翻面！熟了可以关火了🔥

步骤 5

把炒好的菜摆好放上去！

步骤 6

卷起来（做的时候菜要适量哈太多了会散）

步骤 7

装盘，切半。好了，简单又美味的黑全麦蔬菜饼可以享用了，没有那些其他饼的油腻，又有青瓜的清爽！两大块，够饱了，当早餐还可以自己打个豆浆喝搭配，完美！

步骤 8

吃吧！趁热吃

步骤 9

15分钟可以搞定的一餐

菜谱创建时间：2019-08-08 16:08:22