减脂南瓜绿豆粥

作者： HermioneTY

这是什么神仙减脂餐主食！！！ 解暑，饱腹，香甜，简单！ 如果你是想【减肥】的【大胃王】【碳水星人】【嗜糖如命】【暴饮暴食者】，请跟我一起做起来～ 【重要：关于食材用量的说明】 1.绿豆和老南瓜的具体用量请用薄荷APP根据自己每天的碳水预算自行计算； 2.爱喝浓的就南瓜多一点绿豆少一点； 3.南瓜推荐用老南瓜，板栗南瓜和贝贝南瓜一则是比较贵，二则是热量比老南瓜高，同样的热量用老南瓜量可以多一些，熬出来的粥浓一些； 4.为了更饱腹可以多加水，毕竟一大碗粥下去瞬间饱了一半，不过水少更香浓； 5.不要加糖！不要加糖！不要加糖！！！加糖太对不起为了减肥搭进去的时间精力了！而且说实话不加糖这个粥靠南瓜本身的味道也很甜了。

用料

• 绿豆 适量（看开头说明）
• 老南瓜 适量(同上)
• 水 适量(同上)

减脂南瓜绿豆粥的做法步骤

步骤 1

绿豆没必要提前泡，直接洗干净放进锅里加水煮涨即可。

步骤 2

将老南瓜去瓤去皮。一定要去皮，不然南瓜没办法溶到粥里。然后将南瓜切成小块。（我为了方便把南瓜煮烂是切的丁，切的越小越好溶到粥里。）

步骤 3

待绿豆煮涨后将南瓜放入锅中煮烂。（具体的火候和时间自行把握即可，也没什么讲究。我的做法是看到绿豆开了花南瓜也软烂了就用大汤勺搅拌，让南瓜彻底化到粥里。）

步骤 4

开吃～

减脂南瓜绿豆粥的小贴士

如果不追求南瓜彻底溶到粥里只要能把绿豆煮开花就行。

菜谱创建时间：2019-08-08 12:07:28