开放式三明治

作者： 涂呀么涂

尽可能的在低热量中保持营养美味啦～配一个海参粥完美的早餐

用料

• 芝士 1片
• 鸡蛋 1个
• 全麦吐司 1片
• 沙拉酱 适量
• 番茄酱 适量
• 卷心菜 适量
• 黄油 适量

开放式三明治的做法步骤

步骤 1

全麦吐司营养价值比较高，热量低报复感强，平时需要减肥的亲们可以吃把家里的小麦面包换了哟。

步骤 2

用平底锅不用放油，把吐司煎至两面微脆，（全麦吐司饱腹感强，我配了粥所以就只吃一片）

步骤 3

卷心菜适量切成细丝，打入一个鸡蛋，放适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

步骤 4

平底锅中放入少许黄油，没有也可以换成别的食用油。把卷心菜倒入，用锅铲适量定型（方便在吐司上摆放）两面煎制浅金黄色后放上一片芝士。在锅中倒入少许的水，盖盖子闷至水分收干。

步骤 5

吐司两面涂少许沙拉酱（减肥人士可以不放）把煎好的卷心菜蛋饼放在吐司上，挤上适量番茄酱。（吃的时候发现：芝士番茄酱朝上放和朝下放竟然是两种不同的口感，hahaha还是很不错的👍）

菜谱创建时间：2019-07-31 09:42:18