Keto生酮-微波西兰花（应急餐）

作者： KetoKitchen生酮小厨

生酮最难的时刻之一就是特别赶时间的时候，又没有以前准备生酮餐。这时很容易去外面随便吃个快的。 这个西兰花可以给大家一个应急选择，并且西兰花是西方人认为的蔬菜之王，富含很多营养物质，非常健康。这样不至于在外面胡吃海喝。

用料

• 西兰花/花菜 适量
• 蘸碟 随喜好

Keto生酮-微波西兰花（应急餐）的做法步骤

步骤 1

西兰花/花菜放到带盖子可进微波炉的容器，盖子轻轻搭在容器上，根据量微波3-5分钟。

步骤 2

打一个自己喜欢的蘸水，不吃辣的可以不加。⚠️这里值得注意的是需要多加香油或者橄榄油，以补充足够的油脂。尤其针对把这道菜当一顿饭的人来说多加油脂非常重要！ ^ _ ^ 继续往下看～～～

步骤 3

如果不赶时间的话花几分钟来个番茄炒蛋什么的搭配了吃。 反正就是要补充蛋白质。根据实际情况可以搭配白煮蛋、牛肉干或者其他什么蛋白类。

Keto生酮-微波西兰花（应急餐）的小贴士

⚠️ 注意⚠️ 绝对不建议长期只把这道菜当饭吃，因为蛋白质不够，维生素矿物质种类也不够。 如果当饭吃，只能偶尔应急来一下。 好了，祝大家越来越瘦！！

菜谱创建时间：2019-07-31 04:31:08