简单易学的精致减脂鸡蛋牛油果培根三明治—留学生菜系

作者： 像模像样锻炼厨艺的小吕奥

一顿两个三明治仅仅500卡左右。 可再配一盘炒蔬菜，我配的西生菜炒西红柿。So一共大约600卡左右。一天了可两顿，轻松减脂！

用料

• 牛油果 半个
• 鸡蛋 3个
• 培根 两大片
• 柠檬汁 少量
• 黑胡椒 个人口味
• 盐 个人口味

简单易学的精致减脂鸡蛋牛油果培根三明治—留学生菜系的做法步骤

步骤 1

🌷半个大号牛油果加海盐（/盐）、黑胡椒。弄成泥。（可加蒜蓉，我不吃蒜所以没加）

步骤 2

🌷煎鸡蛋，一个鸡蛋是一面饼。煎成圆形/其他形状（可用磨具）

步骤 3

煎熟两块培根，熟了即可吃。（不过火候越久越干，so具体火候看个人喜好。）

步骤 4

🌷三明治顺序：鸡蛋饼平铺于盘上、抹匀牛油果、盖上一片培根、再盖上一个鸡蛋饼、抹一层牛油果、铺一层培根。最后盖上一个鸡蛋饼。 Finish！So nice！低脂！

简单易学的精致减脂鸡蛋牛油果培根三明治—留学生菜系的小贴士

❤️煎培根少放油，因为培根煎的时候会出油。 ❤️最好用不粘锅，注意煎鸡蛋易糊！

菜谱创建时间：2019-07-25 03:42:08