鸡肉蔬菜沙拉

作者： 一个人也要爱这个世界啊

减肥佳品，好吃不腻

用料

• 现磨黑胡椒 一点点
• 生菜 2片
• 黄瓜 半根
• 鸡蛋 1个
• 盐 一勺
• 虾 6只
• 鸡胸肉 四分之一块
• 蓝莓 8-12颗
• 西兰花 自定
• 玉米粒豌豆粒 自定
• 秋葵 2根
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺

鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

所以蔬菜洗净，生菜滤水

步骤 2

水烧沸，豌豆和玉米粒下水焯3分钟左右，捞起，下秋葵继续焯水

步骤 3

水里加盐，放入西兰花焯熟

步骤 4

重新换水，加葱姜和料酒，煮虾，鸡蛋丢进水里一起煮，鸡胸肉提前腌制，加入料酒生抽和黑胡椒粒，平底锅煎熟，注意查看时间，不要太老

步骤 5

该切的切，还摆的摆

步骤 6

其实做了两份，里面的蔬菜根据自己的喜好进行调整，没有固定搭配

鸡肉蔬菜沙拉的小贴士

1. 由于第一次做，鸡胸肉煎的时候我放了油，后来只好用吸油纸吸掉，建议不粘锅直接煎，一定要观察，老了就不好吃了，出乎意料的是，无味的鸡胸肉与黑胡椒搭配后，居然无比好吃 2. 我放的千岛酱，怕胖，加了水不断搅拌就会稀释，而且方便拌匀，就不怕生菜沾不到味道了～热量也相对低一点咯～

菜谱创建时间：2019-07-23 15:15:40