🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

作者： 小茉莉n_n

这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！ 肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。 蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。 主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。 水果：桃子、梨子、香蕉、车厘子等。 补充蛋白质：鸡蛋白，牛油果，坚果等。 七分吃，三分练，在控制饮食的同时也要配合一些锻炼哦~ 祝各位宝宝早日减脂成功～❤️

用料

• 玉米
• 鸡蛋
• 蔬菜
• 鸡胸肉

🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤

步骤 1

西兰花🥦，鸡胸肉🐔，豆角，秋葵炒蛋🥚～

步骤 2

青菜🥬，西红柿炒鸡蛋🥚，红薯🍠炒鸡丁～

步骤 3

西兰花🥦，西红柿🍅炒鸡蛋🥚，红薯🍠，鸡胸肉～

步骤 4

西红柿🍅炒鸡蛋🥚，西兰花🥦，辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔～

步骤 5

西兰花🥦，煎蛋🍳，鸡胸肉🐔～

步骤 6

西红柿🍅炒鸡蛋🥚，西兰花🥦，鸡胸肉🐔～

步骤 7

蒜苔炒鸡胸肉🐔，西兰花🥦～

步骤 8

蒜苔炒鸡胸肉🐔，西兰花🥦，西红柿🍅炒鸡蛋🥚～

步骤 9

黄瓜🥒炒鸡蛋🥚，用紫菜卷的饭团🍙，青菜🥬，少许坚果🌰，两个桃子🍑～

步骤 10

紫菜鸡肉黄瓜卷饭团🍙，一份加了少许辣椒酱，一份加了少许酸奶～～

步骤 11

大虾🍤，青菜🥬，香干炒鸡胸肉🐔，一点米饭🍚～

步骤 12

青菜🥬，香干炒鸡胸肉🐔，土豆丝🥔，煎蛋🍳～

步骤 13

辣椒🌶️炒牛肉，炒鸡蛋🥚～

菜谱创建时间：2019-07-21 22:11:39