花样早餐

作者： yoyo小厨房哈嘿

家里以前很不重视早餐 为了控糖、合理饮食减肥 早餐250ml的无糖饮品、50g主食、一个鸡蛋、50g蔬菜or水果 只是个人意见，记录和老公一起的饮食。

用料

• 各种豆子、鸡蛋、杂粮

花样早餐的做法步骤

步骤 1

D1:杂粮包1个，鸡蛋一个，黑芝麻豆浆，桃子🍑（没吃），作为上午加餐。一定多喝水！

步骤 2

D2：毛豆豆浆，杂粮馒头、鸡蛋、蜜桃卷、芒果布丁🍮核桃

步骤 3

D3 核桃奶（核桃泡一下去皮）虾仁馄饨🍤巧克力奥利奥卷🍰鸡蛋🥚黄蟠桃🍑核桃

步骤 4

D4 牛奶燕窝，杂粮包，鸡蛋，核桃仁，桃子🍑

步骤 5

D5 杂粮包 黑豆黄豆红枣豆浆 鸡蛋 核桃 桃子🍑今天大暑节气了，今年三伏天一定不吃凉

步骤 6

D6 杏仁露（下次加点糖），杂粮包，鸡蛋🥚核桃仁，桃子🍑

步骤 7

D7 核桃黑芝麻奶 杂粮包 鸡蛋 核桃仁

步骤 8

D8 玉米汁 杂粮包 🥚水蜜桃🍑核桃

步骤 9

D9 胡萝卜豆浆 原麦山丘芒果乳酪包 水蜜桃🍑 蔬菜虾仁🍤沙拉🥗 鸡蛋🥚

步骤 10

D10 南瓜豆浆 蒸虾仁饺 杂粮包 蔬菜坚果沙拉🥗

步骤 11

D11 黑芝麻核桃黑豆豆浆 杂粮包，核桃仁 鸡蛋 蔬菜沙拉🥗

步骤 12

D12 毛豆核桃露 杂粮包 鸡蛋 香芋派

步骤 13

D13 玉米燕麦糊 杂粮包 鸡蛋🥚核桃仁

步骤 14

D14 虾仁🍤饺子 杂粮包，雪梨银耳汤 鸡蛋 水蜜桃🍑

步骤 15

D15 杏仁奶 杂粮包 核桃仁 鸡蛋

步骤 16

D16 花生牛奶 虾仁馄饨 杂粮包 鸡蛋 苹果 桃子🍑核桃仁

步骤 17

D17 核桃燕麦露 杂粮包 鸡蛋 核桃仁 香蕉🍌桃子🍑

步骤 18

D18 燕窝核桃露 杂粮包 舒芙蕾芝士蛋糕 鸡蛋 火龙果 核桃仁

步骤 19

D19 雪梨南瓜🎃胡萝卜🥕汁 杂粮包 鸡蛋 小馄饨 鱼籽福袋 火龙果

步骤 20

D20 南瓜核桃饮 流沙包 蛋糕卷 火龙果 鸡蛋 核桃仁

步骤 21

D21 燕窝胡萝卜豆浆 流沙包 鸡蛋 核桃仁 火龙果

步骤 22

D22 燕麦黑豆豆浆 火龙果 鸡汤面 鸡蛋 鱼籽福袋

步骤 23

D23 红枣黑豆豆浆 杂粮包 鸡蛋 火龙果

步骤 24

D24 黑豆豆奶 鲜虾馄饨 基围虾 杂粮包 鸡蛋 拿铁☕️核桃仁 火龙果

步骤 25

D25 小米粥 杂粮包 鸡蛋 核桃 榨菜

步骤 26

D26 南瓜豆浆 香菇滑鸡粥 杂粮包 鸡蛋 核桃仁

步骤 27

D27 南瓜牛奶🥛乳酪戚风 鸡蛋

步骤 28

D28 毛豆豆奶 鸡蛋 大米包 核桃仁 火龙果

步骤 29

D29 胡萝卜核桃奶 大米包 杂粮包 鸡蛋 火龙果 桃子 核桃仁

步骤 30

D30 鲜核桃花生奶 杂粮包 鸡蛋 核桃仁 葡萄🍇桃子🍑

步骤 31

D31 杏仁核桃露 虾仁🍤馄饨 杂蔬松子鸡蛋沙拉🥗苹果🍎

步骤 32

D32 红枣黑芝麻核桃露 虾仁松子杂蔬意面🍝流沙包 鸡蛋🥚葡萄🍇

步骤 33

D33 红枣毛豆豆浆 流沙包 红心猕猴桃🥝鸡蛋🥚核桃仁

步骤 34

D34 花生核桃奶 流沙包 鸡蛋 猕猴桃🥝核桃仁 （没有拍图……忘记了）

步骤 35

D35 原味生豆浆 鸡蛋🥚杂粮包 老公准备早餐就是很凑合…

步骤 36

D36 黑芝麻黄豆糊（其实想喝黑芝麻豆浆，老公豆子和芝麻都多了），荠菜虾仁馄饨 杂粮包 鸡蛋 红心猕猴桃🥝核桃仁

步骤 37

D37 黑芝麻黑豆核桃露 面包🥯煎蛋🍳红心猕猴桃🥝核桃仁

步骤 38

D38 黑芝麻黑豆花生露 荠菜虾仁馄饨 鸡蛋🥚红心猕猴桃🥝核桃仁

步骤 39

D39 红枣南瓜山药小米露 蒸红薯山药 鸡蛋 核桃包 核桃仁

步骤 40

D40 杂蔬沙拉 杂粮包 饮品开始有重复，不太记得了…

步骤 41

D41 杏仁奶 杂蔬沙拉 杂粮包 紫薯山药

花样早餐的小贴士

其实几乎每天都用豆浆机，用心吃早餐，暑假结束变成老公准备早餐🥣时常忘记拍照📷 通过健康饮食，我们俩一起瘦了不少 希望我们都健健康康的

菜谱创建时间：2019-07-19 07:04:11