秋葵炒香干减脂瘦身餐

作者： 一桐麻麻在减肥

减肥瘦身减脂增肌餐 坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ DAY 18 早餐：代餐奶昔 早午餐：喝水 午餐🍽 1⃣️：秋葵炒香干➕藜麦三色糙米饭 2⃣️：白灼红苋菜 下午茶：桃子 晚餐：代餐奶昔 这顿饭的价格：秋葵4元，香干1.9元，红苋菜1.8元，三色藜麦和三色糙米在P多多买的，分别是：12.58一斤，17.9五斤，这顿饭价格大概8块钱左右吧。 持续更新… 今天2019.7.18

用料

• 秋葵 8根
• 香干 2块
• 红苋菜 250克
• 三色藜麦 一个碗底的量
• 三色糙米 一个碗底的量
• 蒜 几粒
• 葱 适量

秋葵炒香干减脂瘦身餐的做法步骤

步骤 1

秋葵，香干切小片

步骤 2

锅放油下蒜爆香，再下秋葵炒一会儿，加水，再炒，再加水，再炒，等变得碧绿色就下香干

步骤 3

香干下了再翻炒一会儿，下酱油调味，就可以出锅，香干本来就是熟的，不用炒太久。

步骤 4

三色藜麦，和三色糙米，煲饭前泡上个半小时，就会煮得软一些，然后这饭让我吃出了黑米糖水的味道？！有点甜甜的，挺好吃的👍🏻😄图片上的份量有点多，没吃完，因为第一次煲，下次再减少一些。

步骤 5

红苋菜直接焯熟捞出，加蒜和酱油即可！超快手菜！开吃！

秋葵炒香干减脂瘦身餐的小贴士

图片上显示的饭量多了一点，应减少3分之一的量才是搭配正确的🙆🏻 喜欢我，请关注收藏我哦！ 祝各位小仙女瘦成腰精哦！哈哈哈哈哈哈

菜谱创建时间：2019-07-18 15:06:33