30天不重复的减脂餐

作者： 艾草厨房

三分练七分吃，瘦下来真的会变美❤️ 主食➕蛋白质占整餐的50%，剩下的50%以蔬菜为主（可添加少量水果）

用料

• 主食：
• 根茎类的：红薯、紫薯、玉米、土豆、山药、南瓜、魔芋、胡萝卜、莲藕等等…
• 谷物类：紫米、黑米、糙米、燕麦米、燕麦片、藜麦、各种豆类………
• 水果类：香蕉
• 蛋白质：西兰花🥦豆制品、鸡鸭牛肉、猪里脊、各类海鲜贝壳等……
• 各种各样的水果蔬菜🥬🍅🍏🍌🍒🥝🍎🍉🍑🍐🍇🥭🍆🍊🍓🍍🥑🌽🍋🍈🥥🥦🥕
• 油：椰子油、橄榄油

30天不重复的减脂餐的做法步骤

步骤 1

没有主食的是晚餐

步骤 2

尽可能在6点前解决掉晚餐

步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

愿你们越来越美腻❤️

菜谱创建时间：2019-07-13 21:16:08