[TEST] Smoothie Bowl

作者： Judy_What

第一次做smoothie bowl，吃起来可太方便了，适合我这种不爱吃生菜包的人。 此食谱记录smoothie bowl各种尝试

用料

• 香蕉 1根
• 番茄 1个
• 黄瓜 .5根
• 混合生菜包 适量
• 柠檬 .5个
• 蓝莓 适量
• 奇异籽 适量
• 坚果 适量

[TEST] Smoothie Bowl的做法步骤

步骤 1

早起的便捷早餐，smoothie bowl+cacao oatmeal+sunny side up(失败版）

步骤 2

Smoothie Bowl的基地有点儿酸，不知道是不是放太多柠檬汁的关系，下次稍微点两滴意思一下；蓝莓非常Juicy，配上香蕉的甜挺好的；吃不太出来生菜和番茄的味儿。挺喜欢这么吃因为不用大嘴咀嚼，喝就行了，带起来也很方便。家里没坚果了，然后奇异籽忘记泡发，下次加吧~ 加上奇异籽/坚果/燕麦的话这份碳水/水果/蔬菜/脂肪就全啦！再来一个煮鸡蛋补充蛋白质，优质早餐完成~

步骤 3

混合生菜和绿叶生菜打底，加香蕉草莓黄瓜番茄，苹果醋代替柠檬，完美✌️打出来觉得香蕉放少了，不够醇厚。右边铺的是用苹果醋泡了一宿的奇亚籽，好吃！番茄也特别多汁，茄味特别浓。配上一小杯麦片，好饱~ 除了蛋白质没吃到，别的都齐全啦。下次试试香蕉+鹰嘴豆，看看打出来够不够醇厚。超喜欢这个不用空口吃生菜的方法🥰

步骤 4

混合生菜打底，加苹果番茄苹果醋，因为不出汁后来突发奇想倒了雪碧，意外的好...喝；打smoothie bowl一定要放出水多的水果，比如草莓，如果要颜色好看要放蓝莓，苹果打成汁没什么味道，一般般，不如直接吃来的甜和juicy🥺吃完才发现忘记放肉桂粉了哭哭

步骤 5

今天是mixed greens 打底+苹果黄瓜紫甘蓝，好看的紫色都是来自于紫甘蓝~ 因为加了甘蓝回味有点儿生蔬菜的冲，下次要加一点香蕉中和一下；今天也是出水困难，所以加了零卡雪碧和苹果醋帮助blend，铺在上面的苹果在打的时候就吃完了（真的好甜好好吃爱苹果🍎）VC满满的smoothie bowl就做好啦！搭配的是自制的蔬菜肉丸橄榄油煎，好味~ 蔬菜水果蛋白质脂肪通通有，碳水可吃不下了太饱了😂

步骤 6

绝了这搭配 - 打底mixed greens(终于把生菜包吃掉了hooray)+桃酱（自己熬的只放了柠檬，代糖和🍑）+零卡雪碧+蟠桃（水甜的今天吃到最好吃的桃子啦），天然甜~ 昨天吃多了，不然可以放燕麦椰子片和亚麻籽。我就懒得折腾啦，摆盘日益敷衍哈哈；今天用新入手的榨汁机打的，出汁快而且好绵密，开心😃

步骤 7

生菜包+燕麦奶+水+蓝莓+craisin+nuts topping，喝起来很温和啦！craisin提供了果昔的甜味，nuts让口感更rich，都是食物的味道好喜欢~ 就是忘记加柠檬汁啦😭 之前从来没加过奶因为奶过敏，这次加入燕麦奶味道意外的赞呢，比加雪碧来的更醇厚。早起运动前来一杯，棒棒滴🏃‍♀️

步骤 8

紫色杯子配紫色smoothie，里面是生菜+黄瓜+燕麦奶+蓝莓+水，口感是“后悔自己为什么没有放一勺糖”。黄瓜打成汁不加糖口味真的很奇怪唉😢

步骤 9

又到了给大家表演喝蔬菜的环节。这次是黄桃苹果生菜包做base，打出来的颜色真是太诡异啦！搭配无花果亚麻籽坚果，饱了~ （口味还挺不错滴

菜谱创建时间：2019-07-12 08:03:51