虾和西兰花的故事

作者： 学做饭的小七

8只跳动的鲜虾 一朵嫩绿的🥦 开启健康餐模式

用料

• 西兰花 1朵
• 鲜虾 8只
• 耗油 半勺
• 蒜 1瓣
• 生抽 半勺
• 橄榄油 少量

虾和西兰花的故事的做法步骤

步骤 1

活蹦乱跳的大鲜虾挑上8只，不贵，8只5快多😄

步骤 2

前一秒鲜活跳动，下一秒就被偶拧掉脑壳，而且还能在碗里继续蹦哒了几下才安静，实在不忍心呐，没办法😭

步骤 3

剥好壳的虾放碗里（虾尾我故意留下来的，美观点😄），加半勺的生抽搅拌均匀，腌制一会儿

步骤 4

虾腌制的过程，起锅烧水，烧开后加点油和盐，倒入已经切好的西兰花🥦焯下

步骤 5

因为做健康餐，少油少盐，所以我用的是橄榄油，倒入少许橄榄油，加入拍碎的蒜末爆香，倒入腌制后的虾肉，炒至变红，然后把焯好的西兰花🥦倒进去一起翻炒，差不多的时候倒入半勺耗油提味下

步骤 6

健康有营养还美味的🦐和🥦组合问世啦！ 对于想减肥的人来说，晚餐吃下这一盘就差不多啦，当然瘦的朋友们晚餐可以多吃点哦😊

虾和西兰花的故事的小贴士

炒菜过程中没有放盐，本身虾已经用生抽腌制过，很有味道了，最后还加了耗油，味道就刚刚好，美味！

菜谱创建时间：2019-07-10 00:07:26