黑豆黑米黑芝麻桑葚红枣养生粥

作者： 蓝浅味美食

黑豆黑米黑芝麻桑葚都具有黑发养肾之效，红枣补气养血，所以这种养生粥对身体是非常好👍以下用料也算大概估计，其实可以根据个人偏好调整，不同比例会有不一样的口感哟

用料

• 黑豆 150克
• 黑芝麻 50克
• 红枣 2颗
• 核桃 2个
• 黑米 100克
• 桑葚 20颗

黑豆黑米黑芝麻桑葚红枣养生粥的做法步骤

步骤 1

先将所有的谷物（除红枣、桑葚外）泡水，泡的越久越容易煮软；红枣、桑葚容易泡出味来，会使营养价值丧失，所以不建议泡水哈。

步骤 2

将所有杂粮放入电饭煲，开启杂粮模式；我是晚上煮的，因为所以保温到早上，杂粮吸收了很多的水汁，就可以使得口感黏稠。

步骤 3

再加上新鲜出炉的泡菜萝卜（加点胡椒粉调味），简直美味

黑豆黑米黑芝麻桑葚红枣养生粥的小贴士

1️⃣红枣最好是撕碎放入，使得红枣味全部溢出。 2️⃣因个人不喜欢很甜的，所以并没有放糖，其实加入桑葚干和红枣做出的杂粮粥会有微甜，喜欢甜味的小伙伴可以再加入白糖或者蜂蜜哟

菜谱创建时间：2019-07-09 07:51:03