减脂餐-鸡胸蔬菜小饼

作者： 小奔驰的毛妈厨房

用料

• 鸡胸肉 1块
• 胡萝卜 1/2根
• 西兰花 3小朵
• 盐 适量
• 料酒 10克
• 黑胡椒碎（可略） 适量
• 葱 1根
• 蒜 2瓣
• 水 10克

减脂餐-鸡胸蔬菜小饼的做法步骤

步骤 1

将西兰花和胡萝卜切小块，大蒜放入美善品主锅。1秒/T即可。没有美善品厨师机的可以用其他料理机打碎或者手动切碎。盛出备用。

步骤 2

将鸡胸肉切小块。4秒/T键。

步骤 3

将蔬菜碎倒入主锅。加入料酒，盐，胡椒碎，加入10克凉水。还可以加一点蚝油。加入手动切碎的葱（我儿子不爱吃葱，必须切碎不易觉察😂，对葱不敏感的可以跟蔬菜一起打碎。）10秒/反转速度3上劲。

步骤 4

搅拌好的样子。

步骤 5

平底锅略放油，大火烧热转中小火。用手做好鸡肉饼，放入平底锅。两面金黄即可。

步骤 6

还不错，没有什么油脂，味道也不单一。

菜谱创建时间：2019-07-07 19:28:40