海胆炒饭

作者： 九儿美食

海胆，世界各海域皆有分布。其食用部位是海胆黄，为海胆的生殖腺，含蛋白质、脂肪，还含有维生素A、D各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分，有强精、壮阳、益心、强骨的功效。壳还具有化痰软坚，散结，制酸止痛之功效。 1.健脾开胃 海胆卵所含的较高蛋白质，易被人体吸收，加上它本身的味道特别鲜美，促进唾液分泌，能刺激食欲，有较好的滋补作用。 2.保护心脑血管 海胆黄含有很高的脂肪酸，能降低人体内血清胆固醇和甘油三酯，有提高机体免疫力、稳定血压和预防动脉硬化的作用，具有防治心脑血管病的功能。 3.强身健体 海胆黄的提取物能增强运动耐力，延长动物存活时间。古人说海胆黄能强精、壮阳和益心，以海胆黄为原料制作的抗疲劳的保健品，对精力不足、神经衰弱等亚健康表现，有明显的改善效果。 4.滋阴补肾 海胆黄含有大量动物性腺特有的结构蛋白、卵磷脂等生物活性物质，具有雄性激素样的作用，能提高性功能。海胆卵更含有极丰富的荷尔蒙，故食之有滋阴补肾，养颜护肤的作用。 5.软坚散结 中医认为海胆卵味咸，性平，具有软坚散结、化痰消肿之功效。海胆的外壳、海胆刺、海胆卵黄等，可治疗胃及十二指肠溃疡、中耳炎等。 营养价值 海胆，味道鲜美，营养价值很高，每100克鲜海胆黄中含蛋白质41克、脂肪32.7克，还含有维生素A、D各种氨基酸及磷、铁、钙等营养成分。 1、每百克海胆脂肪含量是7.2克，其中主要是对健康有益的不饱和脂肪酸和磷脂。其生殖腺中所含有二十碳烯酸占总脂肪酸的30％以上，可预防心血管病。 2、每百克海胆糖含量是14.9克。矿物质钙、磷的含量极为丰富，分别是475与456毫克，比牛奶高得多。 3、除此之外，海胆黄还含有较多的维生素A、维生素D与其他多种矿物质。 4、海胆富含卵磷脂、蛋白质、核黄素等，属高营养补品。 5、海胆卵的主要营养成分为卵磷脂、蛋白质、核黄素、硫胺素、脂肪酸等。海胆卵所含的脂肪酸对预防某些心血管疾病有很好的作用。

用料

• 米饭 1碗
• 鸡蛋 1个
• 洋葱 一小块
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 海胆 1只

海胆炒饭的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

隔夜饭拌蛋，形成蛋包饭。

步骤 3

少许油先炒海胆起锅→再炒蛋饭（炒到每粒米包住蛋液→加入洋葱丁→盐和黑胡椒调味OK

步骤 4

彩椒焯水

步骤 5

香~

步骤 6

每粒米饭裹着淡淡的蛋液再混合海胆的鲜味(｡･ω･｡)ﾉ♡隔屏都想来一口

海胆炒饭的小贴士

海胆还能做水蒸蛋，包饺子等。

菜谱创建时间：2019-07-04 14:07:39