中医经典食补方:补血养颜四红汤/五红汤【高压锅版】

Name: 中医经典食补方:补血养颜四红汤/五红汤【高压锅版】
Ingredients: 60克红豆; 25克—40克/6—10个红枣; 30克红皮花生; 10克枸杞; 7-8个/20克桂圆/龙眼; 15克红糖【用于调味非必须，不推荐】; 30克黑米【可不加，如果放黑米，红豆量可减去一半】; 10克葡萄干【用于调味】

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作者：皆是虚妄

老祖宗留下来的食补智慧，这个汤滋味香浓，甘甜可口。经期肚子不舒服的时候，热乎乎的喝上一碗，整个人都暖洋洋的，只想长叹一声：“舒服！” 这个做过很多次的方子，加了一些自己的经验进行了调整，主体还是经典的四红汤五红汤的配方。四红汤属于中医方面食补的一个饮食菜单，主要是用红豆、花生仁、红枣和龙眼这四种食材熬制而成的。红衣花生，具有补血补气，益脑增加智慧、长寿等功效。红枣具有滋阴补阳，补血功效。红豆具有消水肿，排毒功效。桂圆滋养补益。总结一下就是补血益气、清热消肿、健脾利湿，美容养颜，老少皆宜。尤其对女性来说是最佳效果的补血益气美容汤抛开功效不说仅说味道也是非常好喝我一般煮一锅一天喝完差不多四小碗的量一起来做吧亲试有效‼️减肥，经期调理万能粥—山药红枣亚麻籽南瓜籽粥http://www.xiachufang.com/recipe/104038145/ 亲试有用‼️能补血生发通便的滋补米糊豆浆http://www.xiachufang.com/recipe/103878467/ 能减肥的豆浆，亚麻籽红枣黑豆豆浆 http://www.xiachufang.com/recipe/103848165/ 亲身试验已成功的可以拯救不来姨妈的方子http://www.xiachufang.com/recipe/103849083/ 求求大家传一下你们的作品吧，就几个人好寂寞

用料

黑米【可不加，如果放黑米，红豆量可减去一半】

30克

葡萄干【用于调味】

10克

中医经典食补方:补血养颜四红汤/五红汤【高压锅版】的做法步骤

步骤 1

这个方子我做了很多次，我比较喜欢黑米，红豆各30克的配比，黑米越多，豆子泡的越久越粘稠。但是如果你喜欢传统的做法，可以只加红豆哦，只加红豆口感更加清爽。可以按照你喜欢的口感调整比例，豆子量黑米量都可以翻倍，黑米可以起到一个增香粘稠的作用。豆子如果不着急可以多泡几个小时，泡的越久越容易出沙越粘稠越香豆子称好后，要洗干净哦，因为后面泡豆子的水就不倒了。

步骤 2

加400ml的水在冰箱浸泡一夜泡豆子的水一起煮饭，这样可以最大化保留营养，所以一开始要把豆子洗干净。并且夏季如果在室温浸泡豆子容易滋生细菌，冬季可以放在室温下浸泡。

步骤 3

第二天准备好桂圆干也就是龙眼干，红枣，枸杞，加了枸杞就是五红汤啦。不加枸杞就是四红汤。需要加红糖，葡萄干的也在这一步准备好。桂圆干要去掉外面的硬壳关于四红汤配方很多，但是主体都是红枣红豆和红皮花生这三种，第四种可以是枸杞，龙眼或者红糖。配方很灵活，还是看家里材料有哪些就用哪些。喜欢吃红枣或者葡萄干的也可以多放我在戒糖，所以就不加糖了，红枣和花生，葡萄干，都自带甜味，食物本身的味道就很清甜美好了，额外加糖反而显得负担。而且无论是红糖还是黑糖也都在世界卫生组织的游离糖范围。此处所说的游离糖是指添加糖，红糖白糖冰糖等或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。不包括新鲜水果和蔬菜以及牛奶中天然糖份。世界卫生组织建议成年人和儿童每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。添加糖吃多了容易发胖容易衰老，坏处多过，建议尽量少吃，试着品尝食物自然的甘甜，感觉是很美好的

步骤 4