简单又健康的夏日清凉沙拉

作者： 老梅丽莎

必囤货：意式零脂肪沙拉汁、红腰果罐头、黑橄榄片罐头、鹰嘴豆罐头、奇亚籽、酸黄瓜罐头。

用料

• 可生食蔬菜（莴苣、芝麻菜、苦苣、罗马生菜、圆生菜、胡萝卜、红叶菜等） 根据人数定量
• 薄荷叶 根据喜好
• 黑橄榄片 根据喜好
• 鹰嘴豆 可多放
• 红腰豆 少量
• 奇亚籽 撒上一些即可
• 藜麦 根据需要
• 沙拉汁 随意

简单又健康的夏日清凉沙拉的做法步骤

步骤 1

准备1种以上即食生菜，掰小块，洗净。

步骤 2

自己种的薄荷摘一些薄荷叶。口感清凉，喜欢的可加。

步骤 3

把洗净的生菜甩水。一定要甩水。

步骤 4

生菜叶薄荷叶装盘，往里加其他配料。

步骤 5

酸黄瓜片、黑橄榄片、红腰豆、鹰嘴豆，还可以加做熟的藜麦、煮熟的鸡蛋切块、煎过的火腿片。

步骤 6

注意配色和量。

步骤 7

撒上奇亚籽。

步骤 8

开吃前加沙拉汁。最好是意式零脂肪的沙拉汁。

简单又健康的夏日清凉沙拉的小贴士

生菜要洗净、甩水。

菜谱创建时间：2019-06-28 10:31:49