快速制作减脂鸡胸肉

作者： 焦焦的小厨房

这是一道便捷的盒饭搭档菜肴

用料

• 鸡胸肉 450g
• 西兰花 1朵
• 蒜末 适量
• 孜然粉 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 料酒 适量
• 味极鲜酱油 适量
• 蚝油 1勺
• 味精 适量

快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成适量大小，加入两勺料酒、四勺味极鲜酱油、四颗蒜末、盐、味精、蚝油、黑胡椒粉、孜然粉，搅拌均匀腌制20分钟。

步骤 2

西兰花切块焯水，变色可捞出。这一步是为了让西兰花后面便于煮熟。

步骤 3

国内倒入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，小火慢慢煎熟。

步骤 4

同时把焯水后沥干的西兰花加入锅中，煎熟后即可。如果食物不一起熟，建议可以先后出锅。嘻嘻

步骤 5

出锅啦！

快速制作减脂鸡胸肉的小贴士

如果小伙伴们希望无油制作，可以直接把腌制好的鸡胸平摊在盘子里，放入微波炉加热3分钟，嫩嫩的且非常便捷，这是我最常用的方式～

菜谱创建时间：2019-06-22 23:23:25