宝宝辅食👶山药鸡肉粥

作者： lucky星星mama

【山药鸡肉粥】 月龄：9M+ 💪🏻鸡肉和鸡汤到底哪个更有营养价值？ ✪很多人认为汤炖了那么长时间，肉里的精华都溶解到汤里了，所以鸡汤中的营养肯定要高于鸡肉，其实这是一种错误说法! ✪鸡汤所含的营养物质只是从鸡油、鸡皮、肉与骨中溶解出来的水溶性小分子物质、脂肪以及一些维生素B和钙、磷、铁。鸡汤的味道之所以鲜美，主要是由于汤内含有含氮浸出物，但蛋白质含量很低，油和热量却很高。 ✪而鸡肉却含有蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，由此可见，鸡肉的营养价值要高于鸡汤！ ✪在吃鸡肉的同时兼喝点美味可口的鸡汤，既能刺激胃酸分泌，又有助于消化吸收，这才是正确的饮食方法。

用料

• 胡萝卜 15克
• 鸡胸肉 25克
• 山药 20克
• 西兰花🥦 一朵
• 大米 20克
• 核桃油 适量
• 黑芝麻酱 适量

宝宝辅食👶山药鸡肉粥的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉 洗蓝花 胡萝卜 山药 洗净

步骤 2

大米 ，小米 ，泡两个小时再煮

步骤 3

西兰花胡萝卜焯水 ，切碎 山药切碎

步骤 4

鸡胸肉剁泥，粥熬快粘稠的时候下入鸡胸肉边下边搅拌 依次下入西兰花胡萝卜山药

步骤 5

煮熟粘稠盛出 ，加黑芝麻酱核桃油

步骤 6

搅拌搅拌可以开始啦 😋

菜谱创建时间：2019-06-16 14:32:25