糙米南瓜虾仁粥

作者： Joanna是只火红的长毛狐狸

最近在减脂期，特意用了糙米煮粥 这个方子是两人份的 一人大约240大卡 加一份蔬菜半根玉米大约400大卡 减脂期也不能亏待自己啊

用料

• 南瓜 80克
• 糙米 120克
• 虾仁 75克
• 胡萝卜 35克
• 盐 5克
• 麻油 几滴

糙米南瓜虾仁粥的做法步骤

步骤 1

糙米浸泡至少2小时，加两大碗水，电饭锅煮粥模式。

步骤 2

准备好南瓜，虾仁，胡萝卜

步骤 3

一小时后加入所有配菜，加盐调味，继续煮20分钟，至南瓜软烂，即可出锅，吃的时候可以滴2-3滴麻油

步骤 4

糙米的口感不好，但是煮成粥却蛮好喝的，加上半根玉米，一份蔬菜，这样一份营养的减脂餐就做好啦

糙米南瓜虾仁粥的小贴士

粥里面的食材可以根据自己的喜好搭配 可以用鸡肉，牛肉这种高蛋白，低脂肪的肉类 蔬菜用芹菜，西兰花也是不错的哦

菜谱创建时间：2019-06-12 18:26:30