时蔬蛋饼煎饺

作者： lulututu

开头准备好，送进入烤箱就不用看管了。蛋白质、碳水、蔬菜三足鼎立，一锅端的营养健身餐。

用料

• 鸡蛋 3个
• 芦笋 5根
• 饺子 5个
• 秋葵 3根
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 1/4茶匙
• 帕玛森奶酪粉 1大勺
• 橄榄油 1茶匙

时蔬蛋饼煎饺的做法步骤

步骤 1

准备食材，芦笋和秋葵洗净后切成段，焯水一下，饺子煮后好捞起，鸡蛋中加橄榄油、黑胡椒碎和盐后打散备用；

步骤 2

烤盘上刷一层橄榄油（分量外），倒入蛋液，铺上饺子、芦笋和秋葵；

步骤 3

饺子上刷一层橄榄油（分量外），撒上帕玛森奶酪粉；

步骤 4

入烤箱200℃ 12～15分钟，用的是千石阿拉丁烤箱所以不用预热；

步骤 5

出炉了，饺子边缘是焦脆的只是没拍出来～

菜谱创建时间：2019-06-11 14:23:51