小米&（南瓜、山药、豆腐）肉丸

作者： sindya_a

从中医角度看，黄色食物健脾。 脾在五行中属土，正好与黄色相对应。 常吃黄色食物能够增强脾胃之气，起到健脾益胃的作用。 日常补脾的黄色食物：小米、黄米（五谷中的二者）、南瓜、玉米、地瓜、黄豆…… 这道菜软烂，适合消化不好的人 或者给宝宝当辅食。

用料

• 小米 小碗
• 南瓜（贝贝） 一个
• 猪肉沫 300克
• 鸡蛋 1个
• 姜末 适量
• 葱 适量
• 盐 4克
• 黑胡椒粉 适量
• 料酒 2勺
• 香油 1小勺
• 酱油 1小勺

小米&（南瓜、山药、豆腐）肉丸的做法步骤

步骤 1

如标题南瓜可以换成山药、地瓜、豆腐等，主要是增加粘性。 1.南瓜带皮隔水蒸熟或微炉加热，蒸的水分比较多，要先将水倒掉，再捣成泥，否则后面肉泥不好成形。 2.将南瓜泥、猪肉末、鸡蛋、葱、姜末混在一起搅拌均匀。 3.加盐、黑胡椒粉、料酒、生抽加入调味腌制。 4.小米提前泡，我泡了两次，一个晚上和2个小时，一晚上的蒸后吃更糯，泡2个小时的即使蒸的时间加倍还是有颗粒感。 5.如果还是不好成型，可以加入适量地瓜粉增加粘性。

步骤 2

6.将肉丸用手整形成球状，乒乓球大小就可以了，裹上小米，我的有点料有点稀，后面用烘焙模具来固定，个头大了许多。 7.上蒸锅，开大火蒸上15-20分钟。

步骤 3

猪肉可以换成牛肉糜（肥瘦相间），我的这个肉量比较多，可以减半……剩下的只好包扁肉了。

菜谱创建时间：2019-06-09 19:19:57