健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒 空气炸锅版

作者： 喵星贝贝猫

自从开始减脂健身，零食是越减越少，去超市看看配料表就放下了哈省钱！因为热量高啊脂肪高啊含糖啊反式脂肪啊油炸啊。。。看看就歇菜了！突发奇想，自己做零食不得了，健康美味干净！说干就干！下厨房是个好APP！解决大难题的APP哈！ 可看了也不是很满意，干脆！简洁明了！就香蕉、核桃、即食燕麦片！做磨牙棒哈哈！ 其实我写用料多少都不是绝对的，香蕉一根也行，核桃，喜欢吃的多加点，不喜欢吃的加自己喜欢的干果都可以，即食燕麦片加到能黏在一起又不松散也不是很黏手就可以了！ 我用空气炸锅，180℃，烤十来分钟看看，感觉差不多就翻个面，因为我家锅脾气不怎么好，我怕糊哈多看几眼没错！来回翻那么几回觉得硬硬的就可以出锅，接着烤剩余的。

用料

• 即食燕麦片 200克
• 香蕉 2根
• 核桃 3个

健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒 空气炸锅版的做法步骤

步骤 1

燕麦片，核桃

步骤 2

香蕉去皮压成泥。

步骤 3

加核桃燕麦片用叉子搅拌，燕麦片加到能黏在一起不松散也不是很黏手时就可以了，用手捏一小块儿团个球，随便你怎么做花样，烤成硬硬的块就OK了！因为每个烤箱或者空气炸锅脾气都不一样，所以自己看着自家的脾气来时间温度就行。

步骤 4

这个搓成棒的。

步骤 5

饼状的是用叉子压扁后挑起合适大小直接放锅里的，没用手捏。

步骤 6

橡皮泥似的想捏啥样捏啥样哈

健身轻食:低卡小零食～燕麦香蕉磨牙棒 空气炸锅版的小贴士

烤好后晾凉装保鲜袋放冰箱冷冻，嘴馋了捏一块出来吃！脆脆凉凉硬梆梆哈哈可以嚼好久，省得不停吃不停长肉，再好的东西吃多了一样长肉滴！

菜谱创建时间：2019-06-01 10:34:01