【减脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait

作者： 健康生酮的猫猫虫

用料

• 牛奶/椰奶/坚果奶 1/2杯（120克）
• 希腊酸奶 一小盒（150克）
• 燕麦片（即食） 60克
• 奇亚籽/亚麻籽（可选） 5克
• 可选材料（和酸奶一起打匀）
• 坚果酱+香蕉🍌
• 羽衣甘蓝/菠菜/芹菜+牛油果🥑
• 可可粉/抹茶粉
• 香草精
• 可选材料（topping）
• 新鲜水果（推荐草莓蓝莓红梅黑莓芒果猕猴桃橙子红提樱桃百香果无花果）
• 蔓越莓干/葡萄干
• 奥利奥 去馅，饼干碾碎

【减脂甜品早餐】 隔夜酸奶燕麦杯 overnight oat parfait的做法步骤

步骤 1

把牛奶倒入燕麦，微波炉加热两分钟让燕麦泡开，冷却放凉（原版其实是泡一夜燕麦自动泡开，但是我觉得那样燕麦有点渣的口感不太喜欢）

步骤 2

燕麦糊中拌入奇亚籽，充分吸水，这样会有布丁一样QQ弹弹的感觉！（没有也没关系啦，一样好吃的）

步骤 3

拌好的燕麦糊铺在杯子底，上面放希腊酸奶和各种topping，发挥创意随意制作！

菜谱创建时间：2019-06-01 02:10:39